De beste apps om je stemming bij te houden in 2026

Voor de meeste mensen is Daylio de beste app om je stemming bij te houden: twee tikken en je notitie staat erin, de gratis versie kent geen limiet en je gegevens blijven standaard op je telefoon. How We Feel is de beste volledig gratis optie, en ook de beste als je wilt leren je gevoelens precies te benoemen. Wil je je stemming koppelen aan slaap, klachten of medicatie, dan wint Bearable, en OwnJournal is de keuze als je in één opensource-app je stemming wilt bijhouden én een uitgebreid dagboek wilt schrijven dat privé blijft.

De prijzen hieronder komen uit de Amerikaanse App Store en van de officiële prijspagina’s (peildatum november 2026). De informatie over privacy komt uit het privacybeleid van elke app en het privacylabel in de App Store – dat ontwikkelaars overigens zelf invullen.

---

Hoe zijn de apps beoordeeld?

Elke app is getoetst op vijf punten die er bij stemming bijhouden echt toe doen:

• Snelheid – Kun je op een slechte dag binnen tien seconden een stemming vastleggen?
• Precisie – Krijg je alleen een schaal, of ook specifieke emotiewoorden en context?
• Inzicht in patronen – Laat de app zien wat samenhangt met betere of slechtere dagen?
• Privacy – Waar staan je gegevens, zijn ze versleuteld en wat staat er op het App Store-label?
• Kosten en platforms – Hoeveel is gratis, en werkt de app op meer dan één telefoon?

---

De beste apps om je stemming bij te houden in 2026

Daylio – beste overall

• Prijs: Gratis / Premium $35,99 per jaar of $59,99 levenslang (Amerikaanse App Store)
• Platforms: iOS, Android, Apple Watch
• Privacy: Notities staan op je apparaat; optionele back-up naar Google Drive of iCloud

Daylio is de app waar de meeste mensen het best mee kunnen beginnen. Je kiest je stemming op een emojischaal met vijf niveaus, tikt de activiteiten aan die je dag vulden en klaar. Op dagen waarop zelfs één zin te veel voelt, is het juist die lage drempel die de gewoonte overeind houdt.

Twee tikken op een slechte dag zijn meer waard dan de perfecte notitie die je nooit schrijft.

De gratis versie heeft geen limiet op het aantal notities; in de eigen FAQ noemt Daylio het een gratis, onbeperkte versie van de app. Premium voegt uitgebreide statistieken, notitiesjablonen, pdf-export, automatische back-ups en een pincode toe. Op Android toont de gratis versie advertenties.

Het sterkste onderdeel is het statistiekenoverzicht in Premium. Na een paar weken zie je welke activiteiten vaker opduiken op je betere en slechtere dagen – sporten, vrienden zien, slecht slapen. Precies met dat soort patronen werkt gedragsactivatie (behavioural activation), een bekende aanpak binnen de therapie.

Met de updates van 2026 kwamen er een Apple Watch-app, invoer via Siri en zogeheten ‘Scales’ bij: schuifjes voor dingen als stress en slaapkwaliteit. Een web- of desktopversie is er nog steeds niet.

Beste voor: iedereen die net begint met stemming bijhouden; mensen die zo min mogelijk moeite willen doen; Android-gebruikers die een volwassen, goed onderhouden app zoeken.

Sla over als: je langere overpeinzingen wilt schrijven (notities kunnen wel, maar Daylio is geen dagboek-app), je de app op een computer wilt gebruiken of vijf emojiniveaus te grof vindt om te beschrijven wat er in je omgaat.

↓ Bekijk Daylio in de vergelijkingstabel

---

How We Feel – beste gratis app

• Prijs: Gratis, betaald uit donaties aan een non-profitorganisatie
• Platforms: iOS (17 of nieuwer), Android
• Privacy: Zonder account blijven je check-ins op je apparaat; volgens het privacybeleid worden gegevens niet verkocht en deel je alleen met onderzoekers als je daar zelf voor kiest

How We Feel is ontwikkeld met Marc Brackett, oprichter en directeur van het Yale Center for Emotional Intelligence. De hele app draait om het precies benoemen van emoties, een vaardigheid die onderzoek in verband brengt met beter omgaan met moeilijke situaties (daarover verderop meer).

In plaats van een smileyschaal plaats je jezelf op een gekleurd raster van energie en hoe prettig je je voelt, en kies je daarna uit 144 emotiewoorden.

De app bouwt voort op het onderzoek naar emotionele differentiatie – en kost je geen cent.

Na het emotiewoord kun je aangeven met wie je was, wat je aan het doen was en hoe je lichaam aanvoelde. Wil je iets aan je gevoel veranderen, dan biedt de app ook korte oefeningen, zoals ademhalen of een situatie anders bekijken.

Daar staat wel iets tegenover: snelheid. Een check-in heeft meer stappen dan twee tikken, en op je slechtste dagen kan dat net te veel zijn. De overzichten van patronen zijn bovendien eenvoudiger dan die van Daylio of Bearable.

Beste voor: mensen die beter willen begrijpen wat ze voelen; iedereen die een degelijke app zoekt zonder enige betaalmuur.

Sla over als: je de snelst mogelijke dagelijkse invoer wilt, uitgebreide grafieken met verbanden nodig hebt of een iPhone hebt die iOS 17 niet aankan.

↓ Bekijk How We Feel in de vergelijkingstabel

---

Bearable – beste voor verbanden met je gezondheid

• Prijs: Gratis / Premium $6,99 per maand of $34,99 per jaar (prijsoverzicht; vaak in de aanbieding)
• Platforms: iOS, Android
• Privacy: Belooft gebruikersgegevens ‘nooit te verkopen’; gezondheidsgegevens worden versleuteld vóór de back-up naar de servers van Bearable (account verplicht); het App Store-label noemt contactgegevens en ID’s onder ‘Gegevens die worden gebruikt om je te volgen’

Bearable is een stemmingsapp voor mensen bij wie stemming en lichaam sterk met elkaar verweven zijn. Naast stemming, energie, stress en angst kun je klachten, medicatie, slaap, cafeïne, je cyclus en alles wat je zelf bedenkt bijhouden.

Vermoed je dat je slechte dagen een lichamelijke oorzaak hebben? Bearable is gemaakt om je te helpen die te vinden.

De verbandrapporten in Premium zijn de meest gedetailleerde in dit overzicht: ze laten zien welke factoren vaak meebewegen met je stemming en klachten. De gratis versie biedt onbeperkt bijhouden, trend- en vergelijkingsgrafieken over 30 dagen en export naar CSV – genoeg om mee te nemen naar je huisarts of therapeut.

Die flexibiliteit heeft een prijs: het instellen kost tijd, en de dagelijkse check-in wordt lang als je alles bijhoudt. Ook op het gebied van privacy zit er een addertje onder het gras.

Bearable zegt nooit gegevens te verkopen, maar het eigen App Store-label vermeldt dat sommige gegevens worden gebruikt om je te volgen via apps van andere bedrijven. Lees dat label dus goed na voordat je iets gevoeligs invoert.

Beste voor: mensen met een chronische aandoening, ADHD, migraine of hormonaal bepaalde stemmingswisselingen; iedereen die gegevens wil verzamelen voor een afspraak bij de dokter.

Sla over als: je een snelle, minimalistische invoer wilt, het instellen van tientallen factoren je bij voorbaat al uitput of de volgmelding op het App Store-label voor jou reden genoeg is om af te haken.

↓ Bekijk Bearable in de vergelijkingstabel

---

OwnJournal – beste voor stemming bijhouden plus een privédagboek

• Prijs: Gratis / Plus $19,99 per jaar (14 dagen gratis proberen)
• Platforms: iOS, Android, web, Windows, macOS, Linux
• Privacy: Notities worden op je apparaat versleuteld en opgeslagen in je eigen Google Drive, Dropbox of Nextcloud (op iPhone en iPad in iCloud); open source onder AGPL-3.0

OwnJournal is in de eerste plaats een dagboek-app, waarin het bijhouden van je stemming in elke notitie is ingebouwd. Je kiest een van de vijf stemmingsniveaus, markeert activiteiten uit een lijst van 15 en schrijft daarna zoveel of zo weinig als je wilt.

Die combinatie maakt wel degelijk verschil. Onderzoek naar expressief schrijven suggereert namelijk dat het ‘waarom’ onder woorden brengen mogelijk meer oplevert dan alleen een stemmingscijfer.

De gratis versie heeft al een stemmingskalender in kleuren en een statistiekenoverzicht met de verdeling van je stemmingen, een voortschrijdend gemiddelde over 7 dagen, je beste en slechtste weekdagen en reeksen. Met Plus krijg je er verbanden tussen activiteiten en stemming bij, AI-samenvattingen van trends over weken of maanden, en export naar pdf en Word.

Je notities worden versleuteld voordat ze een cloudaccount bereiken dat je al hebt – en de code die dat doet, kan iedereen inzien.

Privacy is de andere reden om voor OwnJournal te kiezen. Notities worden op je apparaat versleuteld voordat ze je cloudopslag bereiken, en omdat de code open source is, kun je die beloftes controleren in plaats van ze op goed vertrouwen aan te nemen. Waarom dat verschil ertoe doet, lees je in onze gids over privacy bij dagboek-apps.

Er zijn wel een paar nadelen. Bij de optionele AI-functies in Plus verlaat er inhoud je apparaat: voor de analyse van een losse notitie wordt die lokaal ontsleuteld en gaat de tekst naar de AI-dienst van OwnJournal, terwijl trendsamenvattingen vooral op samengevoegde statistieken zijn gebaseerd. Volgens het bedrijf wordt de inhoud na verwerking weggegooid en nooit gebruikt om modellen te trainen.

Een stemming vastleggen duurt bovendien langer dan de twee tikken van Daylio, en bij het instellen moet je een cloudopslagaccount koppelen.

Beste voor: mensen die stemming bijhouden en echt dagboekschrijven op één plek willen; iedereen die dezelfde app op telefoon en computer wil gebruiken; privacybewuste gebruikers die controleerbare, opensource-versleuteling zoeken.

Sla over als: je de allersnelste dagelijkse invoer wilt, geen cloudopslagaccount wilt koppelen of lichamelijke klachten gedetailleerd wilt bijhouden (dat doet Bearable veel beter).

↓ Bekijk OwnJournal in de vergelijkingstabel

---

Apple Health State of Mind – beste ingebouwde optie voor de iPhone

• Prijs: Gratis
• Platforms: iPhone, iPad, Apple Watch (iOS 17 of nieuwer)
• Privacy: Gezondheidsgegevens zijn end-to-end versleuteld in iCloud

Heb je een iPhone, dan heb je eigenlijk al een prima stemmingsapp. In de Gezondheid-app, of in de Mindfulness-app op de Apple Watch, kun je je gemoedstoestand (State of Mind) vastleggen met een schuifje van ‘zeer onaangenaam’ tot ‘zeer aangenaam’, en daarna gevoelswoorden toevoegen en aangeven wat de meeste invloed had.

Apple Health zet die notities naast je slaap, beweging en tijd in daglicht, zodat je ziet of je stemming daarmee meebeweegt. Ook Apple Journal kan een gemoedstoestand vastleggen terwijl je schrijft, zodra je in de instellingen van Journal toegang tot Gezondheid geeft.

De beperkingen liggen voor de hand. Het werkt alleen op Apple-apparaten, de inzichten zijn eenvoudig en je kunt een rapport niet zo netjes met een behandelaar delen als bij Bearable of eMoods.

Beste voor: iPhone-gebruikers die niets willen instellen en standaard sterke privacy willen; iedereen die al Apple Journal gebruikt.

Sla over als: je Android gebruikt of misschien overstapt, uitgebreide rapporten over verbanden wilt of zelf activiteiten en factoren wilt toevoegen.

↓ Bekijk Apple Health in de vergelijkingstabel

---

eMoods – beste bij een bipolaire stoornis

• Prijs: Gratis / Pro $1,99 per maand of $9,99 per jaar (klassieke app); een apart webplatform kost $5 tot $10 per maand
• Platforms: iOS, Android, web
• Privacy: Volgens de klassieke app worden je gegevens ‘nooit in de cloud opgeslagen’; op het App Store-label staat ‘Geen gegevens verzameld’

eMoods is ontworpen voor mensen met een bipolaire stoornis en legt je stemming vast zoals een psychiater ernaar zou vragen. Elke avond geef je aan hoe sterk depressieve, verhoogde, prikkelbare en angstige stemming die dag op z’n hoogst was, plus je slaapuren en ingenomen medicatie.

Aan het eind van de maand maakt eMoods een pdf-rapport met kleurcodes dat je kunt printen, mailen of met een wachtwoord kunt beveiligen. Werk je met een behandelaar aan je medicatie, dan zegt die ene pagina soms meer dan een lang gesprek.

De gratis versie heeft geen limiet op notities; Pro voegt extra’s toe, zoals meerdere notities met tijdstempel.

De interface is sober, en voor algemeen welzijn is de app niet bedoeld. Houd ook de uitkomst van MONARCA in gedachten, die verderop bij het onderzoek staat: dagelijks bijhouden is een hulpmiddel voor jou en je behandelteam, geen behandeling op zich.

Beste voor: mensen met een bipolaire stoornis of een andere stemmingsstoornis; iedereen die een maandrapport nodig heeft dat een behandelaar snel kan lezen.

Sla over als: je een app voor algemeen welzijn zoekt, een dagboek of emotiewoorden wilt of waarde hecht aan een strak design.

↓ Bekijk eMoods in de vergelijkingstabel

---

Ook bekeken

• Finch – Een zelfzorg-app waarin een virtueel huisdier groeit als je incheckt en kleine doelen haalt. Je vindt er korte stemmingschecks en begeleid dagboekschrijven in, en de app past bij mensen die gemotiveerd raken door zachte beloningen. Voor het ontdekken van patronen is hij minder geschikt.
• Moodfit – Combineert een stemmingslog met oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie (CGT) en het bijhouden van medicatie. De updates zijn in 2026 schaarser geworden, en een gearchiveerde beoordeling van Mozilla wees in 2022 op zwakke wachtwoordregels, die Moodfit later heeft opgelost.
• DailyBean – Een vrolijke, erg populaire stemmingskalender. Hij staat niet in de hoofdlijst omdat het App Store-label gegevens vermeldt voor advertenties van derden, en anders dan Bearable biedt hij geen verbanden met klachten die dat nadeel voor sommige lezers zouden rechtvaardigen.
• Pixels – Kleurt elke dag één vakje in, zodat je een ‘jaar in pixels’ krijgt. Charmant en actief onderhouden, maar eenvoudig.
• Day One – Onze favoriete algemene dagboek-app in het overzicht van de beste dagboek-apps, maar zonder ingebouwde stemmingsfunctie.

Zoek je eigenlijk apps die je geschreven tekst met AI analyseren, in plaats van je stemming bij te houden? Kijk dan in de gids over AI-dagboek-apps.

---

Stemmingsapps vergeleken

App	Gratis versie	Betaald	Invoer stemming	Platforms	Opslag
Daylio	Onbeperkt aantal notities	$35,99/jaar of $59,99 levenslang	Emojischaal (5 niveaus) + activiteiten	iOS, Android, Watch	Op apparaat (optionele cloudback-up)
How We Feel	Alles	Geen	Raster van energie en prettig gevoel + 144 woorden	iOS 17+, Android	Op apparaat zonder account
Bearable	Onbeperkt bijhouden, rapporten over 30 dagen	$34,99/jaar	Scores + klachten + eigen factoren	iOS, Android	Versleutelde cloudback-up
OwnJournal	Onbeperkt aantal notities + stemmingsstatistieken	$19,99/jaar	5 niveaus + activiteiten + volledig dagboek	iOS, Android, web, desktop	Je eigen cloud, versleuteld
Apple Health	Alles	Geen	Schuifje + gevoelswoorden	Alleen Apple	Op apparaat; iCloud-sync end-to-end versleuteld
eMoods	Stemmingsgrafiek + maandelijkse pdf	$9,99/jaar (klassieke Pro)	Dagelijkse pieken/dalen + slaap + medicatie	iOS, Android, web	Op apparaat (klassieke app)

---

Welke stemmingsapp past bij jou?

Je wilt gewoon beginnen, en het moet makkelijk zijn: Daylio. Installeer de app vanavond en leg voor het slapengaan één keer je stemming vast.

Je wilt je emoties begrijpen, niet alleen een cijfer geven: How We Feel. Juist dat kiezen van een emotiewoord is de kern.

Je denkt dat slaap, pijn, hormonen of medicatie je stemming beïnvloeden: Bearable. Houd eerst drie of vier factoren bij, geen twintig.

Je wilt over je dag schrijven en hem niet alleen beoordelen: OwnJournal, of combineer Daylio met een schrijfapp uit onze gids met de beste gratis dagboek-apps.

Je hebt een iPhone en wilt niets nieuws installeren: State of Mind in Apple Health, het liefst samen met Apple Journal.

Je hebt een bipolaire stoornis en werkt samen met een behandelaar: eMoods, en neem het maandrapport mee naar je afspraken.

---

Helpt je stemming bijhouden eigenlijk wel?

Een beetje, volgens de onderzoeken tot nu toe, en vooral via één route: je lijkt je er bewuster door te worden van wat je voelt. Daarom maakt het ontwerp van de app uit, want sommige apps helpen je daar beter bij dan andere.

In 2012 lieten Sophie Kauer en collega’s van de University of Melbourne in een gerandomiseerde studie in het Journal of Medical Internet Research 114 jongeren van 14 tot 24 jaar hun stemming en stress bijhouden op hun telefoon. De deelnemers waren via hun huisarts geworven vanwege lichte of zwaardere psychische klachten.

Wie zijn stemming bijhield, toonde meer emotioneel zelfbewustzijn dan een vergelijkingsgroep die alleen dagelijkse activiteiten noteerde.

Dat zelfbewustzijn hing op zijn beurt samen met minder depressieve klachten. De studie is wat ouder en het effect was indirect, maar later onderzoek wijst dezelfde kant op.

David Bakker en Nikki Rickard van Monash University volgden voor hun studie naar de app MoodPrism, in 2018 verschenen in het Journal of Affective Disorders, 234 volwassenen gedurende 30 dagen. Hoe intensiever iemand de app gebruikte, hoe meer depressie en angst doorgaans afnamen.

Bij deelnemers die begonnen met klachten op klinisch niveau liep dat verband via een groter emotioneel zelfbewustzijn. Een controlegroep was er overigens niet.

Onderzoek suggereert dat de winst minder in de grafiek zit en meer in het moment waarop je stilstaat en jezelf afvraagt: ‘Wat voel ik nu eigenlijk?’

Waarom het benoemen van een emotie ertoe doet

Psychologen noemen het vermogen om emoties van elkaar te onderscheiden emotion differentiation (emotionele differentiatie, soms ook ‘emotionele granulariteit’). Todd Kashdan, Lisa Feldman Barrett en Patrick McKnight zetten in 2015 in een review in Current Directions in Psychological Science het bewijs op een rij dat mensen die ‘gefrustreerd’, ‘teleurgesteld’ en ‘angstig’ uit elkaar kunnen houden, doorgaans beter met stress omgaan.

Seah en Coifman van Kent State University bundelden in een meta-analyse uit 2022 in Emotion 17 studies. Een fijner onderscheid tussen negatieve emoties hing daarin samen met minder schadelijk copinggedrag.

Het effect was klein (r = −0,15), dus zie het als één nuttig ingrediënt en niet als wondermiddel.

Een app die je vraagt een specifiek emotiewoord te kiezen, levert je daarom mogelijk meer op dan een app met vijf smileys. How We Feel en State of Mind van Apple spelen daar allebei op in. Daylio kiest voor snelheid; OwnJournal combineert een snelle score op vijf niveaus met vrij schrijven.

Waar stemming bijhouden tekortschiet

Het bewijs is dun. Marwa Dubad en collega’s van de University of Warwick bekeken in een systematische review uit 2018 in Psychological Medicine 25 studies naar stemmingsapps bij jongeren.

Hun conclusie: de apps verminderen depressieve klachten mogelijk doordat je je meer bewust wordt van je emoties. Toch waren de meeste studies van lage kwaliteit, en hoe trouw de apps werden gebruikt, varieerde van 30 tot 99 procent.

Bijhouden is bovendien geen behandeling. In de MONARCA I-studie, in 2015 gepubliceerd in Psychological Medicine, gaven Maria Faurholt-Jepsen en collega’s in Kopenhagen 78 mensen met een bipolaire stoornis zes maanden lang een systeem voor dagelijkse zelfmonitoring op de smartphone, inclusief feedback van een behandelaar.

Dat leverde geen significante verbetering op van depressieve of manische klachten. In de monitoringgroep was er zelfs een niet-significante trend naar langer aanhoudende depressieve klachten.

Een stemmingsapp is een spiegel, geen medicijn. Hij laat je patronen zien – verandering begint pas bij wat je ermee doet.

Tot slot zijn apps beter in gegevens verzamelen dan in je helpen er iets mee te doen. Clara Caldeira en collega’s van de University of California, Irvine, analyseerden in 2017 32 stemmingsapps in de AMIA Annual Symposium Proceedings. Vastleggen en terugkijken werd goed ondersteund, maar inzichten omzetten in veranderingen nauwelijks.

Juist daar kunnen een paar geschreven regels helpen. Onze gids over hoe dagboekschrijven je mentale gezondheid beïnvloedt legt uit waarom het ‘waarom’ onder woorden brengen meer lijkt op te leveren dan alleen het ‘wat’ noteren.

---

Zo haal je meer uit het bijhouden van je stemming

Leg je stemming elke dag op hetzelfde moment vast.

Koppel de check-in aan iets wat je toch al doet, zoals ‘s avonds je tanden poetsen. Zo’n vast ankerpunt werkt betrouwbaarder dan een herinnering die je na een tijdje gewoon wegveegt.

Schrijf er één zin context bij.

Een stemmingscijfer vertelt je wat; een zin vertelt je waarom. Wil je een vaste vorm voor die zin, dan past de vijfminutenmethode voor je dagboek goed.

Kijk wekelijks terug, niet elk uur.

Wie meerdere keren per dag naar de grafiek kijkt, belandt al snel in controleren om het controleren. Zoek liever één keer per week één patroon en kies één kleine verandering om uit te proberen.

Stop op tijd.

Word je van het bijhouden angstiger of kritischer op jezelf, schroef het dan terug naar één keer per dag of las een pauze in. De richtlijnen van het NIMH over apps voor mentale gezondheid en het beoordelingsadvies van de American Psychiatric Association zijn handige controlelijsten voordat je een app gevoelige gegevens toevertrouwt.

---

Veelgestelde vragen

Wat is de beste app om je stemming bij te houden?

Voor de meeste mensen is Daylio de beste keuze: een notitie kost twee tikken, de gratis versie heeft geen limiet op het aantal notities en je gegevens blijven standaard op je telefoon. How We Feel is de beste volledig gratis optie, en Bearable is de beste keuze als je je stemming wilt koppelen aan lichamelijke klachten, slaap of medicatie.

Bestaat er een volledig gratis app om je stemming bij te houden?

Ja. How We Feel is gratis en heeft geen in-app-aankopen; de app wordt betaald uit donaties aan de stichting erachter. Je gemoedstoestand (State of Mind) vastleggen in Apple Health is gratis op de iPhone, en Daylio, Bearable, eMoods en OwnJournal hebben allemaal een gratis versie met een onbeperkt aantal dagelijkse notities (meer in onze gids met de beste gratis dagboek-apps).

Helpt je stemming bijhouden echt voor je mentale gezondheid?

Onderzoek wijst erop dat het een beetje kan helpen, vooral doordat je je bewuster wordt van wat je voelt. Een systematische review uit 2018 van 25 onderzoeken bij jongeren concludeerde dat stemmingsapps depressieve klachten mogelijk verminderen, maar het bewijs is beperkt en grotendeels van lage kwaliteit. Een studie uit 2015 bij mensen met een bipolaire stoornis vond geen significant effect van dagelijkse zelfmonitoring via de smartphone, zelfs niet met feedback van een behandelaar.

Kan het bijhouden van je stemming angst erger maken?

Bij sommige mensen wel. Voortdurend jezelf in de gaten houden kan omslaan in controleren en piekeren, en een review uit 2018 noemde onderzoek bij volwassenen dat suggereert dat stemmingsapps negatieve gevoelens bij sommige gebruikers mogelijk kunnen versterken. Word je er onrustiger van, schroef het dan terug naar één keer per dag of stop er even mee, en praat met een professional als je klachten toenemen.

Welke stemmingsapp is het beste bij een bipolaire stoornis?

eMoods is speciaal gemaakt voor mensen met een bipolaire stoornis. De app legt elke dag de hoogste mate van depressieve, verhoogde, prikkelbare en angstige stemming vast, samen met slaap en medicatie, en maakt daar een maandelijks pdf-rapport van dat je kunt meenemen naar je psychiater. De klassieke app bewaart gegevens alleen op je eigen apparaat.

Wat is het verschil tussen een stemmingsapp en een dagboek?

Een stemmingsapp legt vast hoe je je voelde, meestal als cijfer, emoji of emotiewoord, zodat je over een paar weken patronen ziet. Een dagboek legt in je eigen woorden vast waarom, en juist daar vindt het onderzoek naar expressief schrijven het meeste effect. Veel mensen gebruiken allebei, of een app als OwnJournal of Daylio die een stemmingslog combineert met vrije notities; hoe je met de schrijfkant begint, lees je in onze gids beginnen met een dagboek.

---

Verder lezen

• De beste dagboek-apps bij angst en depressie (2026) – hoe je een schrijfapp kiest als je mentale gezondheid de belangrijkste reden is om een dagboek bij te houden
• Hoe dagboek schrijven je mentale gezondheid verbetert – het onderzoek achter expressief schrijven
• Is je dagboek echt privé? – wat versleuteling en gegevensopslag echt betekenen voor gevoelige notities
• De beste dagboek-apps voor Android in 2026 – als je een volwaardig dagboek wilt in plaats van alleen een stemmingsapp

---

Vanavond kun je al beginnen: installeer Daylio of How We Feel, zet een herinnering om 21.00 uur en leg één stemming vast met één zin over het waarom. Open na zeven notities het statistiekenoverzicht en schrijf het ene patroon op dat je het meest verrast.