Day One 替代 App：2026 年这 6 款值得一试
Day One 涨价又上 AI，是不是该换一款？Journey、OwnJournal、Apple Journal、Diarium、Obsidian、Daylio 从价格、隐私到功能逐个聊。
更新于: 2026年7月21日
Day One 的写作体验仍然很难挑剔，但并非每个人都愿意为 Silver 每年付 49.99 美元，也未必需要 Gold 那套 74.99 美元的 AI。真正值得先想清楚的，不是「哪款 App 排名第一」，而是你想换掉 Day One 的哪一部分：平台限制、存储方式、订阅价格，还是整套写日记的方法。
先给个快速结论
- 🌐 跨平台 + 引导式项目：Journey——7 个平台，60 多个有人带着你写的项目
- 🔒 数据握在自己手里 + 价格最低：OwnJournal——开源，每年 19.99 美元，存到你自己的云盘
- 🍎 苹果设备上的免费选择：Apple Journal——支持 iPhone、iPad 和 Mac，没有付费档
- 🪟 Windows 上最顺手：Diarium——一次买断，2024 年微软商店奖
- 📄 纯文本，永远跑不掉：Obsidian——一堆 Markdown 文件就躺在你硬盘上
- 📊 不想写字、只想记心情：Daylio——三十秒打个卡就完事
说白了，选哪款就看 Day One 的哪块短板最戳到你——价格、平台、隐私，还是整体路子就不合胃口。
平心而论，Day One 真的很好。写作体验是同类里最干净的，加密永远开着，十五年迭代下来的底子也藏不住。
人们另寻出路的理由，往往很具体，也都站得住脚：价格、被 Automattic 收购、没有心情追踪、Android 始终慢半拍，或者就是想换一种完全不同的写日记方式。
每条理由对应的是不同的替代品。下面这 6 款都聊一遍——短板也照实说。如果你想看的不只是 Day One 替代品，而是更广的全景，可以转去看日记 App 全面评测。
大家为什么开始找 Day One 的替代品？
进入推荐之前，先把 Day One 没做到的几件事说清楚——你在意的是哪一块，决定了下面哪款最值得你看。
价格涨了，档位也复杂了
Day One Silver 每年 49.99 美元，比从前的 Premium（每年 34.99 美元）整整贵了 43%。Gold 每年 74.99 美元，多出来的部分基本就是 AI。月付选项不存在，一付就是一整年。
心情追踪是真的没有
不是简陋，是直接没有——连最基本的 emoji 打卡都没做。如果你想一边写日记，一边看自己情绪在几个月里是怎么起伏的，在 Day One 里这条路是不通的。
Android 这边一直追不上 iOS
Day One 一开始就是奔着苹果做的。Android 版能用，但用户们的反馈很一致：功能少、打磨弱、更新慢。如果 Android 是你天天在用的那台，这件事你绕不过去。
所属公司是 Automattic
Day One 在 2021 年被 Automattic（WordPress.com 和 Tumblr 背后的公司）收购了。如果你在意“我的数据基础设施掌握在谁手里”，这就是个实打实要考虑的因素。Automattic 是一家挺大的商业公司，和独立小团队做的 App 不是一回事。
你压根没要过的 AI 功能
新的 Gold 档每年 74.99 美元，主打的就是 AI。如果你只想要一个简洁、私密的日记本，对 AI 聊天毫无兴趣，那 Day One 等于让你为一堆用不上的东西付钱。
⚠️ 用 AI 功能的人需要知道这一点
Day One Gold 的部分 AI 处理会交给 OpenAI 等第三方；Journey 的 Odyssey 也需要服务商可读取的内容。如果你的威胁模型不接受第三方处理日记，就不要开启这些功能。准备使用的话，先比较授权方式、保留期限和数据用途。
这些都不是要否定 Day One 的品质。说白了，只是想说明：它并不适合每一个人。下面就是覆盖最广的 6 款替代品。
Journey
Journey 是 Day One 最直接的对手，也是大多数人会先想到的替代品。它覆盖 7 个平台，连 Linux 和 Chrome OS 都在内——这一点没有别的日记 App 比得过——而且最早就是冲着 Android 设计的，不是苹果优先。
如果你的日记在好几台不同设备之间来回切，Journey 天生就是为这种场景准备的，Day One 在这件事上确实做不到。想专门看这两家的一对一对比，可以转去 Day One 与 Journey 对比。
最大的差异点，是 60 多个分天进行的引导式写作项目——跟 Day One“扔给你一张白纸自己写”的思路正好相反。
题材从感恩、正念，到亲密关系、孕期、健身、悲伤疗愈都有，每个项目每天给你写作提示和指引。比起一张空白页，更想要点结构感的人会觉得这些项目很值——而 Day One 完全没有对应的东西。
Journey 还自带一个简洁的 emoji 心情追踪，带 30 天视图；另外有一个 Atlas 地图视图，会把带定位的日记一一标在地图上，记旅行特别合适。它也是主流日记 App 里唯一支持 Wear OS 表盘伴侣的，对想从手腕上快速记一笔的 Android 用户来说，相当于补上了 Apple Watch 那种体验。
Journey 可以把日记放进你的 Google Drive 或 OneDrive，但「存在自己的账户」不等于 E2EE：云服务商仍可能有能力读取副本。Journey Cloud Sync 也不会自动端到端加密，必须在创建同步盘时主动选择 E2EE。
这个选择对同步盘不可逆，一旦开启就不能关闭，搜索和 Odyssey AI 也会同时停用。Odyssey 需要未加密内容来分析历史日记，查询会转给 OpenAI 处理；Journey 表示查询处理后删除，不用于训练，但第三方处理路径仍然存在。
| ✅ 优点 | ⚠️ 要留心 |
|---|---|
| 7 个平台，含 Linux、Chrome OS、Wear OS | 不同平台价格不同（苹果内购更贵） |
| 60 多个分天进行的引导项目 | E2EE 是可选的，不是默认 |
| 日记存在你自己的 Google Drive 或 OneDrive | Journey Cloud Sync 是未加密的 |
| 内置心情追踪和 Atlas 地图 | E2EE 不可逆，会停用搜索和 Odyssey |
适合谁： Android、Linux、Chrome OS 用户，真正需要跨平台覆盖的人。想要 Day One 没有的引导式写作项目，或者除了手机之外还想从 Wear OS 手表上随手记一笔的 Android 党。
什么时候别选： 隐私是你最高优先项，想要默认开启的 E2EE。你只用苹果设备，跨平台对你没意义。你想要的是心情和活动之间的关联分析，而不仅仅是基础的情绪打卡。
OwnJournal
OwnJournal 在隐私这件事上的思路，跟名单里其他每一款都不一样。它不会把你的日记存在公司服务器上——加密与否都不会——而是直接写进你自己的 Google Drive、Dropbox、Nextcloud 或 iCloud。
App 负责界面，数据放在你的云盘中，OwnJournal 的服务器不保存日记。Simple 模式下，云端副本仍是可读的；只有开启可选 E2EE，内容才会在同步前加密。
不在 OwnJournal 的服务器上留日记，少了一处内容暴露点。云端账户、设备、备份和加密设置，仍决定还有谁可能接触到副本。
OwnJournal 以 AGPL-3.0 协议公开源码，技术审阅者可以查看预期实现。源码是一项有用的证据，不是安全审计，也不能证明实际分发的每个构建版本都和仓库一致。日记 App 隐私指南会把这些边界放进完整的威胁模型里说明。
Plus 档每年 19.99 美元——不到 Day One Silver 的一半——是这次对比里最便宜的付费选项。免费版本身就很大方：日记数量不限、多设备同步、心情追踪、图片、标签、搜索全有，没有设备数量限制。
Day One 的免费版只能在一台设备上用，OwnJournal 没这个限制。
免费版自带五档 emoji 心情、15 个预设活动与自定义活动、心情热力图、分布图表、滚动平均值和连续记录。Plus 的 Activity-Mood Correlations 完全在设备上计算，显示活动与较好或较差情绪的统计关联；它不证明活动导致了情绪变化。
Plus 的单篇分析同样在本地完成，提取情绪、主题、情感倾向和写作模式，不把日记原文发到后端。只有主动运行趋势分析时，按时间汇总后的元数据才会送去生成阶段性回顾。此外还包括 PDF 和 Word 导出。
至于在心理健康场景下到底哪些功能最有用，可以转去看焦虑与抑郁情境下的日记 App 指南。
| ✅ 优点 | ⚠️ 要留心 |
|---|---|
| 服务器不保存日记；E2EE 可选 | 不能印成实体书，也没有 Apple Watch 应用 |
| AGPL-3.0 开源，预期实现可查看 | 比 Day One 年轻，社区规模小 |
| 每年 19.99 美元——不到 Day One Silver 一半 | 写作界面没 Day One 那么精致 |
| 免费版就支持无限日记和多设备 | 第一次用要先连一个云盘 |
ℹ️ 关于前期的设置
连云盘大概要花两分钟——选 Google Drive、Dropbox、Nextcloud 或 iCloud，授权一下就行。之后用起来跟其他日记 App 没差，唯一的不同是：你的日记会出现在你自己的云盘文件夹里，而不是某家公司的服务器上。
适合谁： 想自选存储、按需开启 E2EE 并查看源码的人；也适合不想为完整功能每年花 49.99 美元的 Android 和网页用户，以及想免费记录心情的人。
什么时候别选： 你想要的是这个品类里最精致的写作体验。你需要 Apple Watch、纸质书打印，或者 15 年打磨下来的产品成熟度。
Apple Journal
不想订阅、又在苹果生态里，Apple Journal 是最简单的答案。它目前支持 iPhone、iPad 和 Mac，没有付费档，Journaling Suggestions 在设备上处理。
同步到 iCloud 时，Apple 把 Journal 数据列为标准数据保护下的端到端加密类别，条件是 Apple 账户已开启双重认证，设备也设有密码；不必额外开启高级数据保护。这个条件比一句「永远加密」更值得记住。
2025 年 9 月做了一次大扩展，加上了 iPad 和 Mac——发布时最大的那块短板算是补上了。
它的功能集是有意做得很精简——Apple Journal 是为“写”设计的，不是为“分析”。如果你嫌 Day One 功能太多，又是苹果生态，那这就是最干净的替代方案。
| ✅ 你能拿到 | ⚠️ 它没提供 |
|---|---|
| 免费——没有付费档 | 没有跨日记心情分析 |
| 设备本地的 AI 建议 | 没有标签，没有“当年今日” |
| 有 2FA + 设备密码时 iCloud E2EE；无需 ADP | 没有自定义模板或结构 |
| 覆盖 iPhone、iPad、Mac | 不支持 Android、Windows、网页 |
| State of Mind、Insights 和连续记录 | 导出不如 Day One 丰富 |
| 支持 Face ID 和密码锁定 | — |
适合谁： iPhone、iPad 和 Mac 用户，想要零成本、极简的写作体验。Apple 现在也支持打印、导出和备份，不再像发布初期那样只有很窄的迁出路径。
什么时候别选： 你需要 Android、Windows 或网页访问，想要自定义标签、“当年今日”、跨日记分析，或者需要像 Day One 那样丰富的导出体系。
继续读之前
如果你已经把范围缩到一两款了，这几篇可能更实用：
Diarium
Diarium 是 Windows 用户的答案——一群被主流日记 App 长期忽略的人。它拿下了 2024 年微软商店奖，在 Windows 原生体验这件事上口碑没人比得过——Day One 和 Journey 在 Windows 上虽然也有版本，但都差一档。
按平台一次性付费，不走订阅——对受够了年年续费的人来说，这是实打实的不一样。
功能堆得相当扎实。支持多媒体，带口述和语音识别；可以自动同步 Google Fit、Fitbit、Instagram 和系统日历；有“当年今日”，能用密码和指纹/面容解锁，还能通过 OneDrive、Google Drive、Dropbox、iCloud 或 WebDAV 同步。
你用自己的云盘同步，因此可以选择数据存放位置；Diarium 的服务器不保存日记副本。不过，云服务商与账户安全仍在威胁模型中，而且它没有 Day One 那种应用级端到端加密。
跟 Day One 比，主要短板是精致度。Diarium 的界面能用，但没那么考究；iOS 版属于够用、算不上出色。一次性付费这种模式能不能长期撑得起跟订阅 App 一样的迭代速度，倒也是个值得放在心里的问题。
| ✅ 优点 | ⚠️ 要留心 |
|---|---|
| 一次性付费——不订阅 | 界面不如 Day One 精致 |
| Windows 原生体验确实好 | iOS 版够用，算不上出色 |
| 自动集成 Fitbit、Google Fit、Instagram | 默认不带端到端加密 |
| 走你自己的云盘同步 | 每个平台要分开买 |
适合谁： 想要真正好用的 Windows 原生日记体验的人。受够订阅、更愿意一次买断的用户，或者想让日记自动同步健身 App 和社交记录的人。
什么时候别选： 你想要的是这个品类里最干净、最专注的写作体验。你需要的是端到端加密，而不只是存储层面的保护。你主要用苹果设备——那边 Day One 的原生体验明显更好。
Obsidian
Obsidian 严格说不是日记 App。它是笔记和知识管理工具，不过有一群人把它当日记来用——而且对这一类人来说，它就是当下最好的方案。
你的日记就是你设备上的一个文件夹，里面是一堆纯 Markdown 文件——五十年后任何文本编辑器都能打开，也不存在哪家厂商突然关张把数据带走的事。
没有专有格式，也没有哪家公司能突然改定价、或者倒闭顺便把你的日记一并卷走。对于真正在意数据能留多久的写作者来说，这是名单里其他 App 都给不了的优势。
免费档功能完整——所有核心功能不付费就能用。Obsidian Sync（每月 4 美元，按年付费）提供跨设备的端到端加密同步。其实很多人宁可走 iCloud、Dropbox 或自己的 WebDAV 服务器，这样整套方案完全免费。
把它当日记用，需要一点前期设置。Obsidian 开箱即用并没有“日记模式”——你得自己用模板、插件和文件夹结构搭起来。
社区做了不少很棒的免费日记插件（Daily Notes 和 Periodic Notes 是最经典的起点）。不过比起打开 Day One 直接开写，这里的前期门槛是真的存在。
对走本地优先路线的人来说，隐私非常稳。Obsidian 的商业模式是卖同步和发布服务；App 本身免费，文件就在你本地。如果你用的是自己的同步方案，那 Obsidian 对你的内容完全看不到。
| ✅ 优点 | ⚠️ 要留心 |
|---|---|
| 纯 Markdown——不会被任何厂商锁住 | 开箱即用没有日记模式 |
| 各平台核心 App 都免费 | 要靠插件和模板才能搭起来 |
| 可选 E2EE Sync，每月 4 美元 | 没有心情追踪、多媒体、“当年今日” |
| 可走自己的同步方案（iCloud、Dropbox、WebDAV） | 学习曲线确实存在 |
适合谁： 把数据长期可用性放第一位、不想绑定任何厂商的写作者。愿意花点时间设置和折腾的高阶用户。已经在用 Obsidian 记笔记、想把日记也放进同一套系统的人。
什么时候别选： 你想打开 App 就开写，不想做任何配置。你想要心情追踪、多媒体日记或“当年今日”。你需要的是 E2EE 云端日记，而不是本地优先的文件。
Daylio
Daylio 跟这里其他 App 都不是一个品类——它不是传统意义上的日记 App，而是一款心情和习惯追踪 App，外加一个可写可不写的备注栏。
一条记录三十秒就能搞定：选个心情，点几个活动，想写两句就写两句。没有空白页，也没有字数门槛。
Daylio 已经积累了 2000 万用户。这个数字其实在说一件事：很多人发现传统日记自己撑不下去，需要一个门槛低得多的版本。
它的分析能力是名单里最强的——心情趋势和周报、带目标的习惯追踪、活动关联分析，还有一大库图标可以自定义活动。如果你想从日记 App 拿到的主要是情绪和行为模式分析，而不是反思性写作，那 Daylio 比这里任何一款都更合适。
隐私走的是本地优先：按照 Daylio 的说明，记录留在设备上，不会发送到 Daylio 的服务器。可选云备份会进入你的 Google Drive 或 iCloud，云服务商和账户安全仍然需要考虑。
它的局限也很明显：它不是 Day One 那种日记 App。如果你想写段落，想用叙述把难熬的经历梳理一遍，或者想按主题搜以前写的东西，Daylio 就是错的工具。备注栏当然有，但分量很轻。
| ✅ 优点 | ⚠️ 要留心 |
|---|---|
| 三十秒打完一卡 | 不适合大段写作 |
| 心情和习惯分析最强 | 没有桌面端和网页版 |
| 本地存储优先，云备份可选 | 替代不了叙事型日记 |
| 2000 万用户，成熟稳定 | 不会从你的文字里提炼洞察 |
适合谁： 试过传统日记但坚持不下来的人。想每天记一下心情和习惯、又看重分析的人，或者只想三十秒快速打卡、不想每天来一场反思性写作的用户。
什么时候别选： 你想写段落，或者想用叙事把经历理一遍。你需要桌面端或网页访问。你想要的洞察是从文字本身提炼的，而不是点出来的。
对比表
价格与平台
| App | 免费版 | 付费档 | 平台 |
|---|---|---|---|
| Day One | 1 台设备，每条日记 1 张图 | Silver 每年 49.99 美元 · Gold 每年 74.99 美元 | iOS、Mac、Android、Windows、网页 |
| Journey | 60 条日记，基础功能 | 每年 29.99–49.99 美元 | iOS、Android、Mac、Windows、Linux、Chrome OS、网页 |
| OwnJournal | 日记不限，多设备 | 每年 19.99 美元 | Web、Android、iOS、Desktop |
| Apple Journal | 完全免费——没有付费档 | — | iPhone、iPad、Mac |
| Diarium | 提供试用 | 每个平台一次性 9.99 美元 | iOS、Mac、Android、Windows |
| Obsidian | 功能完整 | Sync 每月 4 美元（每年 48 美元，可选） | Windows、Mac、Linux、iOS、Android |
| Daylio | 核心功能免费 | 每年 35.99 美元 | iOS、Android |
隐私
| App | 加密方式 | 数据存放位置 | 是否开源 |
|---|---|---|---|
| Day One | 默认开启 E2EE | Automattic 服务器 | 否 |
| Journey | 可选且不可撤销的 E2EE（停用 AI 和搜索） | Google Drive / OneDrive 或 Journey Cloud | 否 |
| OwnJournal | BYOS 上的可选 E2EE | 你自己的云盘 | 是（AGPL-3.0） |
| Apple Journal | 2FA + 设备密码下 iCloud E2EE（无需 ADP） | iCloud 密文；密钥在受信任设备 | 否 |
| Diarium | 走你云盘自带的加密 | 你自己的云盘 | 否 |
| Obsidian | 本地文件 / 可选 E2EE Sync | 本地或你的同步方案 | 否 |
| Daylio | 本地 + Google Drive / iCloud 备份 | 设备本地 | 否 |
核心功能
| App | 心情追踪 | 引导式提示 | 当年今日 | 离线使用 | 导出 |
|---|---|---|---|---|---|
| Day One | ❌ 无 | 基础模板 | ✅ 有 | ✅ 支持 | ✅ JSON、PDF |
| Journey | ✅ 基础 emoji | ✅ 60+ 项目 | ❌ 无 | ✅ 支持 | ✅ PDF、DOCX |
| OwnJournal | ✅ 完整（免费） | ❌ 无 | ❌ 无 | ✅ 支持 | ✅ PDF、Word（Plus） |
| Apple Journal | ⚠️ State of Mind | ⚠️ Journaling Suggestions | ❌ 无 | ✅ 支持 | ✅ 打印、导出、备份 |
| Diarium | ⚠️ 基础 | ❌ 无 | ✅ 有 | ✅ 支持 | ✅ PDF、HTML |
| Obsidian | ⚠️ 靠插件 | ⚠️ 靠插件 | ⚠️ 靠插件 | ✅ 支持 | ✅ Markdown |
| Daylio | ✅ 完整分析 | ❌ 无 | ✅ 有 | ✅ 支持 | ✅ CSV、PDF |
怎么挑
苹果生态，要的是最好的写作体验
如果你最看重写作细节、默认 E2EE 和苹果生态，Day One Silver 每年 49.99 美元仍然很有竞争力。值不值得，要看你是否真的会用多设备同步、多媒体和实体书打印，而不是由一句排名决定。
要跨平台，也愿意花点时间设置
Journey（Android 版每年 29.99 美元）覆盖的设备比谁都多——除了手机，还要 Linux、Windows 或 Chrome OS 的人，这就是 Day One 最完整的替代品。
最看重隐私和数据所有权
OwnJournal 每年 19.99 美元，也可以免费使用，适合想自选存储和查看源码的人。如果云服务商在你的威胁模型中，应开启可选 E2EE；代价是产品更年轻，多媒体功能也少一些。
iPhone 用户，一分钱都不想花
Apple Journal。iPhone、iPad 和 Mac 上免费；iCloud 数据要在双重认证与设备密码都启用时才满足 E2EE 条件。
主要在 Windows 上写日记
Diarium。Day One 的 Windows 版虽然存在，但还在打磨；Diarium 一开始就把 Windows 当一等公民来做。
最在意数据能留多久
Obsidian 加本地文件。纯 Markdown，能活过这份名单上每一款 App。
想追踪心情，但写日记总坚持不下去
Daylio。它只做一件事——情绪和习惯追踪——但比这里任何一款都做得好。
关于迁移的一点说明
你现在用的是 Day One，正在考虑换平台？数据是可以带走的。Day One 的 JSON 导出做得相当完整、文档也清楚，包括 Diarium 在内的几款 App 可以直接导入它的导出文件。
Journey 和 OwnJournal 没有一键导入 Day One。JSON 虽然有文档，也有社区工具，但元数据、图片、音频和格式未必都能原样迁移。
保留原始导出作为备份，先试一小批日记，再核对重要字段和附件。能够导出会降低锁定风险，却不代表迁移自动、无损。
常见问题
2026 年最值得选的 Day One 替代 App 是哪款？
看你想补哪块短板。Journey 最接近 Day One，平台更广，还有引导式写作项目；OwnJournal 适合想自选存储、查看源码并降低费用的人；Apple Journal 则是 iPhone、iPad 和 Mac 用户可以考虑的免费选项。
有没有比 Day One 便宜的替代品？
有。OwnJournal Plus 每年 19.99 美元——不到 Day One Silver（每年 49.99 美元）的一半。Apple Journal 和 Obsidian 都免费。Diarium 走的是一次性买断，不是订阅。
在 Android 上哪款用起来最顺？
Journey 一开始就是冲着 Android 做的，跨平台日记 App 里 Android 这边体验最完整。OwnJournal 也支持 Android，而且免费版更大方。
哪几款支持端到端加密？
Apple 账户开启双重认证、设备设有密码时，iCloud 中的 Journal 数据会使用 E2EE，不需要高级数据保护。Obsidian 可通过 Sync 开启 E2EE，OwnJournal 也能在自选存储之上开启可选 E2EE。Journey 只在 Cloud Sync 中提供 E2EE；对同步盘开启后无法撤销，搜索和 Odyssey AI 也会停用。
Day One 里的日记能导出到别的 App 吗？
可以。Day One 提供 JSON 和 PDF 导出，Diarium 支持直接导入。Journey 与 OwnJournal 没有一键迁移；请保留原始导出，先测试一小批日记，并核对重要字段和附件后再完成迁移。
哪几款带心情追踪？
OwnJournal 和 Journey 都自带。如果你对写字本身兴趣不大，Daylio 整个产品都是围着心情和习惯追踪转的。Day One 本身则完全没有心情追踪。
说到底，选哪款，看的是 Day One 的哪块短板对你影响最大——价格、平台、隐私，或者整体路子就不合胃口。没有所谓“普适最佳”，只有“最适合你当下情况”。
挑一款能真正解决你问题的，今天就装上，关掉这个标签页之前先写下第一条——就这一个动作，决定了谁会找到真正用得下去的日记 App，谁又会再花一年时间只是在做对比。如果上面 6 款都没一款戳到你，可以转去看日记 App 全面评测，那边覆盖得更广。
价格核实于 2026 年 4 月。Day One 在 2025 年 8 月调整了订阅档位——很多对比文章还停留在过去每年 34.99 美元的旧数据。这里所有数据都直接对照官方来源核实过。